By thathutpro.plus 
Sediakan buku kecil atau aplikasi catatan untuk menulis 3–5 kalimat setiap malam. Fokus pada kejadian sederhana yang membuat hari itu berbeda.
Gunakan pertanyaan pemandu seperti apa yang membuatmu tersenyum hari ini atau satu hal yang ingin diingat. Pertanyaan pendek memudahkan konsistensi.
Tidak perlu menulis panjang atau mendalam; tujuan utamanya adalah merekam momen dan suasana hati. Ini seperti mengambil foto mental setiap hari.
Bila merasa sulit memulai, tulis daftar singkat: tiga kata yang menggambarkan hari. Latihan ini cepat dan efektif untuk menjaga kebiasaan.
Sesekali baca kembali catatan lama untuk menemukan pola atau momen berulang. Bacaan ringan ini dapat menghadirkan kejutan kecil dan kenangan hangat.
Jadikan rutinitas ini sebagai ritual akhir hari yang menutup hari dengan rasa syukur dan perhatian sederhana terhadap diri sendiri.